Uimakoulut
Kurssien vaatimukset ja tavoitteet
Alkeiskurssi I
Kurssin tavoitteena on kasvojen laittaminen veteen, veteen puhaltaminen ja alkeispotkun oppiminen.
Alkeiskurssi II
Pääsyvaatimuksena: uskaltaa laittaa kasvot veteen.
Tavoitteena sukeltaminen (uskaltaa painua täysin vedenpinnan alle), kelluminen, liuku.
Alkeisjatko
Pääsyvaatimuksena: sukeltaminen.
Tavoitteena alkeisuimataidon oppiminen (myyrä ja alkeisselkä).
Jatkokurssi
Pääsyvaatimuksena: 5 metrin uimataito.
Tavoitteena uimataidon vahvistaminen, tutustuminen isoon altaaseen.
Koululaisten alkeiskurssit
Kurssit on tarkoitettu koululaisille tai syksyllä 2012 koulunsa aloittaville, joilla ei ole uintitaitoa tai uintitaito on heikko.
Kurssin tavoitteena on alkeisuinnin oppiminen sekä uintitaidon vahvistaminen.
Koululaisten alkeisjatko
Kurssi on tarkoitettu koululaisille, jotka osaavat jo sukeltaa (=uskaltaa painautua veden alle).
Tavoitteena on alkeisuimataidon oppiminen ja kehittäminen sekä vatsallaan, että selällään.
Koululaisten jatkokurssi
Kurssit on tarkoitettu koululaisille, jotka ovat koulu-uinnin yhteydessä päässeet ison altaan ryhmään, mutta tarvitsevat vielä vahvistusta uintiin isossa altaassa.
Pääsyvaatimuksena 10 metrin uimataito. Opetus isossa altaassa.
Koululaisten tekniikkakurssi
Kurssi on tarkoitettu koululaisille, jotka haluavat oppia eri uintitekniikoita.
Pääsyvaatimuksena on osata uida sekä päin että selin (tyyli vapaa) pysähtymättä vähintään 25 metriä. Opetus isossa altaassa.
Vesiralli 1
Pääsyvaatimuksena: 25 metrin uimataito.
Tavoitteena Sammakkomerkin suoritus.
Vesiralli 2
Pääsyvaatimuksena: Vesiralli 1 kurssin suoritus (sammakkomerkki) tai vastaavat taidot.
Tavoitteena Kalamerkin suoritus.
Vesiralli 3
Pääsyvaatimuksena: Vesiralli 2 kurssin suoritus (kalamerkki) tai vastaavat taidot.
Tavoitteena Norppamerkin suoritus.
Vesiralli 4
Pääsyvaatimuksena: Vesiralli 3 kurssin suoritus (norppamerkki) tai vastaavat taidot.
Tavoitteena Delfiinimerkin suoritus.
Tekniikka 1
Pääsyvaatimuksena: Vesiralli 4 kurssin suoritus (delfiinimerkki) tai vastaavat taidot.
Kurssin tavoitteena on opetella eri uintilajien (vapaauinti, selkäuinti, rintauinti ja perhosuinti) tekniikkaa, hyppyjä ja käännöksiä.
Tekniikka 2
Pääsyvaatimuksena: Tekniikka 1 kurssin suoritus tai vastaavat taidot.
Kurssin tavoitteena on vahvistaa eri uintilajien (vapaauinti, selkäuinti, rintauinti ja perhosuinti) tekniikkaa, hyppyjä ja käännöksiä.
Vesirallien suoritusvaatimukset
Vesiralli 1:ssä suoritetaan sammakkomerkki.Sammakkomerkkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.
Ilmakuplien puhallus veteen 15 kertaa peräkkäin
Vieterihyppyjä 10 kertaa
Kahden esineen noutaminen altaan pojasta sukeltaen
Liuku seinästä ponnistaen 3-5 metriä oikeassa asennossa
Liuku ja käsilläseisonta
Omavalintainen kellunta 15 sekuntia
Kuperkeikka vedessä eteenpäin
Tikkuhyppy altaan reunalta
Sculling laudan päällä istuen ja pyörien ympäri
Omavalintainen pallon kuljetus 10-25 metriä
Kylkipotkut molemmilla kyljillä
Omavalintainen uinti 50 m
Vesiralli 2:ssa suoritetaan kalamerkki. Kalamerkkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.
Vieterihyppyjä kierteellä 5 kertaa molempiin suuntiin
Delfiinipotkuilla sukeltaminen
Alligaattoriuinti
Liuku ja kuperkeikka
Liuku kierteellä
Rento kellunta
Pää edellä hyppy polviasennosta
Sculling laudan päällä istuen 15 - 25 m
Pallon pitäminen yhdellä kädellä kyynärpää vedenpinnan yläpuolella 10 sek
Vapaauintia oikeassa asennossa hengittämättä 4 - 5 vetoparia
Selkäuintia oikeassa asennossa 10 vetoparia
6 kylkipotkua vuorotellen kyljeltä toiselle vähintään kaksi kertaa / kylki
Omavalintainen uinti 100m
Vesiralli 3:ssa suoritetaan Norppamerkki. Norppamerkkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.
Leijuminen
Lähtö kellunnasta ja renkaan sukellus pohjasta (1,5 m)
Siirtyminen rennosta kellunnasta uintiasentoon vatsallaan ja selällään
Omavalintainen uinti 25 m jonka aikana tehdään kuusi kuperkeikkaa
Taittokaato
Vesipelastushyppy
Killeriä 10 m
Pallon kuljetus ja heitto reunalle, maaliin tai sovittuun kohteeseen
Vapaauintia 8 vetoparia hengittäen vartalon kierron mukana
Vapaauinnin volttikäännös
Perhosuintia 3–5 vetoa (ilman hengitystä)
Rintauintia vähintään kuusi käsivetoa
Omavalintainen uinti 150 m jonka aikana uidaan vähintään kahdella eri tekniikalla
Vesiralli 4:ssa suoritetaan Delfiinimerkki. Delfiinimerkiin vaaditaan 8 onnistunutta suoritusta.
8-10 metrin sukellus ja samalla kahden esineen nouto pohjasta (1.5 m)
Spiderman / Hämähäkki
Rennosta kellunnasta siirtyminen vapaauintiin sekä hyvän asennon säilyttäminen 8-10 vetoparia
Pää edellä hyppy
Taitouinnin tynnyri ja osteri
Pallon siirto kädestä toiseen 6-10 kertaa kyynärpäiden ollessa veden pinnan yläpuolella.
Rintauintia vähintään kuusi vetoa
Rintauinnin käännös
Perhosuintia 4 – 5 vetoa hengittäen joka vedolla
200 m omavalintaista yhtäjaksoista uintia josta selällään vähintään 50 m (Pohjoismainen uimataitovaatimus)
