SiWa-Sammakon uimakurssit

Huom!
Seuraava kurssijakso alkaa su 12.1.2020, ilmoittautumiset avataan ma 16.12.2019 klo 10:00

SiWa-Sammakon uimakurssit on kurssikokonaisuus, jonka voi aloittaa jo leikki-ikäisenä uimataidottomana vesipetona perhealtaassa tai uimakoulun alkeiskurssilta ja edetä aina kurssipolun loppuun saakka ja siitä kilpauimariksi SiWan valmennusryhmiin. Kurssipolku koostuu opetusaltaassa järjestettävistä uimakouluista (noin 4-6v), ison altaan Vesiralleista (noin 6-8v) sekä ison altaan tekniikkakursseista noin (7-9v) uimareille.

Kurssijakson pituus on 9 kurssikertaa ja niitä järjestetään samanaikaisesti sekä Tikkurilan että Hakunilan uimahalleissa. Kurssit alkavat neljä kertaa vuodessa; kevätkaudella tammi- ja maaliskuussa, syyskaudella elo- ja lokakuussa.

Valitse ensimmäinen kurssisi oman tasosi mukaan - sen jälkeen saat aina kurssin päätteeksi suosituksen seuraavasta kurssitasosta sekä ennakkoilmoittautumismahdollisuuden seuraavalle kurssijaksolle.

Huom! Kaikki ilmoittautumislinkit löydät Kurssit-etusivulta!

Perheallas

Hinta 102 € (1 lapsi ja 1-2 aikuista)

Perheallas on tarkoitettu alle 5-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Tavoitteena on totuttaa perheen pienimmät uimahalliin ympäristönä ja veteen elementtinä sekä madaltaa kynnystä uimakoulun aloitukseen. Perheallas järjestetään Hakunilan uimahallin terapia-altaassa kurssi-iltojen aikana.

Perhealtaassa lämmin vesi, leluja käytössä sekä ohjaaja paikalla opastamassa erilaisia leikkejä ja veteen totutteluun sopivia harjoitteita.

SiWa-Sammakon uimakoulut

Hinta 102 €

SiWa-Sammakon uimakouluja järjestetään sekä Tikkurilan että Hakunilan uimahallien opetusaltaissa. Kurssit etenevät alla kuvattujen tavoitteiden mukaisesti. Alkeiskurssille voit tulla ilman aiempaa osaamista, seuraaville tasoille siirtymisen edellytyksenä ovat aiemman kurssin tavoitteet (tummennetut päätavoite).

Osallistujien suositusikä uimakouluissa on noin 4-6 v.

Alkeiskurssin tavoitteet

  • Vedessä itsenäisesti liikkuminen
  • Kuplien puhaltaminen veteen suun ja nenän kautta
  • Alkeispotkut (altaan reunalla)
  • Kasvojen laittaminen veteen
  • Kellunta vatsallaan
  • Sukellus kokonaan veden alle
  • Peukkuliuku

Alkeisjatkokurssin tavoitteet

  • Kellunta vatsallaan
  • Kellunta selällään
  • Uintipotkut
  • Myyräuintia vähintään 3 metriä
  • Selkäuintia vähintään 3 metriä

Alkeisjatko-/jatkokurssin tavoitteet

  • Uintipotkut
  • Tutustuminen isoon altaaseen
  • Hyppääminen isoon altaaseen
  • Isossa altaassa noin 5 metrin uinti
  • Hapenotto myyräuinnissa
  • Myyräuintia 5-10 metriä
  • Selkäuintia 5-10 metriä

Jatkokurssin tavoitteet

  • Uintipotkut
  • Krokotiiliuinti
  • Kääntöuinti
  • Hyppääminen isoon altaaseen
  • Hapenotto myyräuinnissa
  • Selkäuinti 10-25 metriä isossa altaassa
  • Myyräuinti 10-25 metriä isossa altaassa

Vesitaito-kurssin tavoitteet

  • Kääntöuinti (myös isossa altaassa)
  • 25 metrin uinti pötkön avulla (myyräuinti ja selkäuinti)
  • Hyppääminen isoon altaaseen
  • Myyräuinti isossa altaassa 25 metriä
  • Selkäuinti isossa altaassa 25 metriä

SiWa-Sammakon Vesirallit

Hinta 107 €

SiWa-Sammakon Vesirallit noudattelevat Uimaliiton Vesiralli-ohjelmaa. Osallistujien suositusikä on noin 6-8v.

Vesiralli on uinnin monipuolisuuskurssi, joka on tehty tukemaan ja auttamaan lapsen kasvua uintiharrastukseen. Kursseilla käydään hauskasti ja haastavasti läpi kaikkien uintiurheilumuotojen perusteita. Vesipallo, taitouinti, uimahypyt sekä uintitekniikat tulevat lapsille tutummiksi kurssien aikana. Tavoitteena on haastaa lasta liikkumaan vedessä mahdollisimman monipuolisesti lapsen omaan kehitykseen sopivalla tavalla.

Vesiralli on ensimmäinen ison altaan kurssikokonaisuus, joten 1-tasolle vaatimuksena on 25 metrin uimataito isossa altaassa. Kurssilta toiselle edetään alla kuvattujen suoritusten mukaan.


Vesiralli 1 - Sammakko

Tavoitteena on, että kurssin jälkeen lapsi osaa vähintään 10 tehtävää:

  • Ilmakuplien puhallus veteen 15 kertaa peräkkäin
  • Vieterihyppyjä 10 kertaa
  • Yhden sukelluksen aikana kahden esineen noutaminen altaan pohjasta
  • Liuku seinästä ponnistaen 3-5 metriä oikeassa asennossa
  • Liuku ja käsilläseisonta
  • Omavalintainen kellunta 15 sekuntia
  • Kuperkeikka vedessä eteenpäin
  • Tikkuhyppy altaan reunalta
  • Sculling laudan päällä istuen ja pyörien ympäri
  • Omavalintainen pallon kuljetus 10-25 metriä
  • Kylkipotkut molemmilla kyljillä
  • Omavalintainen uinti 50 metriä

Vesiralli 2 - Kala

Tavoitteena on, että kurssin jälkeen lapsi osaa vähintään 10 tehtävää:

  • 5 vieterihyppyä molempiin suuntiin kierteellä
  • Sukeltaminen delfiinipotkulla
  • Alligaattoriuinnilla eteneminen
  • Liuku ja kuperkeikka
  • Liuku kierteellä (360 astetta)
  • Rento kellunta
  • Pää edellä veteen polviasennosta
  • Sculling laudan päällä istuen 5-15 m
  • Pallon pitäminen yhdellä kädellä kyynärpää veden pinnan yläpuolella 10 sekuntia
  • 4-5 vetoparia vapaauintia oikeassa asennossa hengittämättä
  • 10 vetoparia selkäuintia oikeassa asennossa
  • 6 kylkipotkua vuorotellen kyljeltä toiselle vähintään kaksi kertaa/kylki
  • Omavalintaista uintia 100 m

Vesiralli 3 - Norppa

Tavoitteena on, että kurssin jälkeen lapsi osaa vähintään 10 tehtävää:

  • Leijuminen
  • Lähtö kellunnasta renkaan sukellus pohjasta (1,5 metriä)
  • Rennosta kellunnasta uintiasentoon vatsallaan ja selällään
  • Omavalintainen 25m uinti, jonka aikana 6 kuperkeikkaa
  • Taittokaato
  • Vesipelastushyppy
  • Killeriä 10m
  • Pallon kuljetus ja heitto altaan reunalle, maaliin tai kohteeseen
  • 8 vu vetoparia, vartalon kierron mukainen hengitys
  • Vapaauinnin volttikäännös
  • Perhosuintia 3-5 vetoa (ilman hengitystä)
  • Rintauintia vähintään 6 käsivetoa
  • 150 m uintia, jossa vähintään kahta eri uintitekniikkaa

Vesiralli 4 - Delfiini

Tavoitteena on, että kurssin jälkeen lapsi osaa:

  • 8-10 metrin sukellus, jonka aikana noudetaan 2 rengasta pohjasta (1,5m)
  • Spiderman
  • Rennosta kellunnasta uintiin 8-10 vetoparia
  • Pää edellä hyppy
  • Taitouinnin tynnyri ja osteri
  • Pallon siirto kädestä toiseen kyynärpää veden pinnalla pitäen yhteensä 6-10 kertaa
  • Rintauintia vähintään 6 vetoa
  • Rintauinnin käännös
  • Perhosuintia 4-5 vetoa, jokaisella vedolla hengittäen
  • 200 metriä omavalintaista yhtäjaksoista uintia, josta vähintään 50m selällään (Pohjoismainen uimataitovaatimus)

SiWa-Sammakon Tekniikkakurssit

Hinta 109 €

SiWa-Sammakon Tekniikkakurssit on suunnattu Vesirallin suorittaneille tai muutoin hyvän uimataidon hankkineille uimareille, jotka haluavat oppia kilpauinnin lajitekniikat ja kehittää uintiosaamistaan ja kuntoaan. Tekniikkakurssien jälkeen voit siirtyä jatkamaan uintiharrastusta Simmis Wandan valmennusryhmiin. Suositusikä osallistujille on noin 7-9 v.

Tekniikkakurssien lähtötasot ja tavoitteet on kuvattu tarkemmin alla:


Tekniikka 1

Lähtötasovaatimus 200 m yhtäjaksoinen uimataito, josta vähintään 50 m selällään.

Tavoitteena vapaa- ja selkäuinnin oikea uintiasento ja -tekniikka.

Tekniikka 2

Lähtötasovaatimus Tekniikka 1 suoritettuna ja ohjaajan suositus seuraavalle tasolle.

Tavoitteena rintauinnin ja perhosuinnin potkut. Kurssilla harjoitellaan myös käännöksiä ja startteja.

Tekniikka 3

Lähtötasovaatimus Tekniikka 2 suoritettuna ja ohjaajan suositus seuraavalle tasolle.

Tavoitteena vapaa- ja selkäuinti oikealla kilpailutekniikalla ja hyvällä hengityksellä sekä rintauinnin ja perhosuinnin potkut. Kurssilla harjoitellaan lisäksi rintauinnin potkujen ja käsivetojen yhdistämistä kokonaiseksi uinniksi sekä perhosuinnin käsivetoja.